5 razy 5 trening

jasna sprawa, mowie tutaj po połączeniu jakie obecnie stosuję tj. gh, winko i teść, t3 dorzucam w tym tygodniu (tj. 4 tygodniu brania gh) dieta oczywiscie jest, trening 4-5 razy w tyg.

A wiec tak: Staz:4 lata w tym 3,5 roku 2 razy tygodniwo trening obwodowy bo w tenisa ziemnego gralem.Pol roku masy i od maja chce jak najlepiej sie wyrzezbic Wiek:19 lat skonczone rocznikowo 20 Waga:93 kg Wzrost:183 Przebyte cykle:0 jedynie suplementacja

[...] od treningu?Absolutnie sie nie madrze czy coś,tylko myslalem ze np cwiczac 3x w tygodniu każdą partie raz w tygodniu +dieta to bede sie"zaokrąglać"A jak np 4-5 razy w tygodniu z mniejszym ciezarem a wiecej iloscia pwt to"rzeźbić" a co do moich pytań ile najlepiej przytyć zeby zaczac sie rzeźbic to tylko dlatego bo nie wiem [...]

[...] mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s ten trening robiony 4- 5 razy w tygodniu byłby dobry????

robisz trening 5 razy w tyg i każda partia raz w tyg ? Dziwnie. braki z łydkami ? Na treningu tylko triceps i przedramie ? nieporozumienie jakieś.

Nogi , no niestety ale jestem po operacji na kolano :P za plytka woda w jeziorze :D poprzednio mialem inny (lzejszy) plan a tak wogole to zmienialem chyba 5 razy , efekty sa zadowalajace . Zanim zaczalem cwiczyc biceps 35 klatka 97 chyba no i pas byl wiekszy :D 85 lub 86 Brzuszki i inne cwiczenia w ktore nie angazuje za bardzo nog moge wykonywac , [...]

[...] efekt w moim przypadku da trzymanie sie planu jeszcze co najmniej przez miesiac. wczoraj mialam dzien tylko aerobowy i przez godzine cwiczylam na cross trainerze, w tym 5 razy doszlam do tetna 190, zeby spalic jak najwiecej kalorii, tak jak poprzednio radzilas, zmianilam program na wspinaczke i zwiekszalam obciazenie, ale przez wiekszosc czasu [...]

przeycztalem Tw wypowiedz chyba z 5 razy i sie zastanawiam o co Ci chodzi do cholery potem spojrzalem na swoja i zonk mialo byc ze przedtr przesunalbym na 2 godz przed tr %)) a opcja np o 16 posilek bez lnianego, 17:30-bialko+mct wiec w tym posilku o 16 moznaby dac mniej bialka 18-termogenik+stack 18:30 trening ewentualnie wrzucilbym mct do [...]

[...] i LP tam to dobiero sie wypacasz :> ... A nabierałem masy " Wszystko to zalezy od diety" Trening jest tylko bodźcem do wzrostów Dieta Zwieńczeniem ciężkiej pracy. JEżeli bojisz się spadków proponuje kupićglutamine i BCAA i 5 razy dziennie po 3 caps sypac i jesteś zabezpieczony katabolicznie. może w miech kilo mięcha ci poleci

daięki z góry za radę odnośnie diety a, trening nadal piramidalny 5 razy w tygodniu?

dziekuje za odpowiedz :) taki trening ma planowo trwac tylko miesiac, ale skoro mowisz ze miesnie nie dadza rady sie zregenerowac to zmienie plan, chodzilo mi o to ze jezeli mam czas chodzic 5 razy w tygodniu to dlaczego nie robic kazdej partii 2 x w tyg

[...] racjonalna dieta nie oznacza 6 posiłków dziennie i wydawania kasy na odżywki, a na racjonalny, amatorski trening starczą 2-3 krótkie sesje FBW w tygodniu. Ktoś kto ćwiczy 5 razy w tygodniu i nosi ze sobą ryż musi w końcu odpuścić. Nie ma innej możliwości. W pewnym wieku staje się to dziecinne, jeśli wogóle produktywne. Ale przecież można [...]

[...] dac do sprawdzenia... A przede wszytskim nie pozwolic sobie na podjadanie, na jedzenie slodyczycy, jedzenie slodzonych produktow typu jogurty owocowe serki owocowe, jesc 5 razy dziennie i w/g 10 przykazan, dodac wiecej ruchu i bedzie super. A jak bedziesz miala ochote na trening na silowni to polecam: [...]

[...] zacznie spalac i z nog. Niestety jest to duzo dluzsza sprawa Nogi cwicz lzej, na 15-20 powtorzen gore cwicz ciezej na 8-12 powtorzen. Jak wyglada generalnie twoj trening?, po 4 miesiacach warto go juz zmienic, 5 razy w tygodniu silowe na wszytsko jest za duzo. ile schudlas w miedzyczasie? Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-29 09:55:21

Żeby widoczne było 6 "kostek" musisz robić ćwiczenia na dolne partie brzucha, najlepiej na drążku. A jakie ćwiczenia i kiedy to już sam musisz dobrać. Najlepiej ułóż plan i wklej go a ktoś oceni. Brzuch jak chcesz mieć fajnie wyrzeźbiony to trzeba dobrą dietę (najważniejsze) i dobry trening najlepiej 4-5 razy w tygodniu.

To nie chodzi mi dokladnie o tylko spalanie... chcem spalac ale zaraz chcem budowac mase miesniowa ... Zreszta dieta nie jest ulozona przeze mnie ... tylko sciagnieta z jednego z podwieszonych postow . Stad moj wlasny temat... bo czytajac za duzo postow mozna sie pogubic... I problem ze nie mam wagi i nie wiem jak wyliczac "2,2bialka na kg [...]

[...] Często doświadczenie ma większy związek ze świadomością (samoświadomością w tym przypadku) niż ze stażem. Co do treningów to bardzo duża częstotliwość, szokująca. 5 razy w tygodniu siłownia. Jaki trening, jaki podział na ćwiczone mięśnie i jaka intensywność ?? "A i chyba jednak zostanę przy tych 1900 kcal. Wahałem się, czy nie [...]

Hehe, właśnie nie po brzegi, ale zamierzam to zmienić Ja ćwiczę aktualnie 5 razy w tygodniu, a chciałabym 6. Kupiłam zatem piłkę, aby raz w tygodniu zrobić coś w domu, ponieważ wymaga to mniej czasu niż wybranie się na siłkę. W zasadzie, to może być to porządny trening brzucha, czemu nie Póki co uczę się utrzymywać równowagę na piłce - to [...]

[...] sredni wynik niektorzy bez silowni ciskaja ponad 200. czy to musi byc od razu sciema ? codo kreatyny to myslę że universala sie sprawdzi ;) co do odpowiedniego treningu moglbym was prosic o jakas rozpiske czy zakladac nowy post w dziale "trening" ? obecnie cwicze 5 razy w tygodniu klata, barki, nogi, plecy, biceps. kazdego dnia osobno

[...] w dol i podciaganie sztangi do klaty daje ostro popalic.... Splity robie od roku ! Obecnie 2 miesiace przerwy ale wracam na silke po sezonie w pilke. Potrzebujee z 2 tyg zey wrocic do tego co bylo. Nogi robie lajtowo bo mam 5 razy w tygodniu trening w pilke ale chodze tylko gdzies na 3 treningi.... dlatego nogi+plecy wydajee mi sie odpowiednie...